眠り効果 睡眠薬に頼らずに眠りたい！「 快眠ぐっすり酵素 」
不眠のときにどうしても頼りたくなるのが「睡眠薬」です。最近は、副作用のほとんどない「ベンゾジアゼピン関連物質」という比較的安全性の高い薬などもあり医師の指示どおり服用すればほとんど問題ないと言われていますが、たとえば、効き過ぎて日中だるくな...
眠り効果 快眠のコツ 寝る前にゆっくりぬるめのお風呂に入る
何か忙しいことが重なったり、ストレスで体が疲れると「お風呂にでもつかってゆっくり入ろうか」と考えます。入浴がストレスを解消させ、リラックスした気分をもたらしてくれることは、現代の脳生理学でも確かめられています。人間の眠りは、体温が低下してい...
快眠のコツ 寝過ぎは快眠とは逆効果になってしまう
睡眠不足が続いてしまうと頭がすっきりせず、仕事や勉強もはかどりません。まず、集中力はほとんど機能しません。それでは眠れば眠るだけ頭はすっきりするのかというと、そんなこともありません。睡眠不足もいけませんが、寝過ぎもそれと同じようによくないの...
快眠のコツ 心臓、胃に負担がかかるため左を下にして寝るのはNG
英国には「王様は仰向けに眠り、賢者は横向きに眠り、金持ちはうつ伏せに眠る」という古いことわざがあります。眠りの姿勢によってその人の性格がわかる、ということでしょうか。医師の間にも眠りの姿勢については、それぞれさまざまな議論があります。整形外...
快眠のコツ 寝る時のイメージトレーニングも入眠に役立つ
有名なアスリート多くが「イメージ・トレーニング」を取り入れています。イメージ・トレーニングとは、プラスのイメージ、成功するイメージを頭に措いて暗示をかけ、自分を実際の成功へと導く方法です。このイメージ・トレーニングは、「入眠」にも応用できま...