不眠を快眠に変えるための方法と知識。 眠り効果 について。 睡眠薬に頼らずに眠りたい！「 快眠ぐっすり酵素 」 の紹介など。
眠り効果 睡眠薬に頼らずに眠りたい！「 快眠ぐっすり酵素 」
不眠のときにどうしても頼りたくなるのが「睡眠薬」です。最近は、副作用のほとんどない「ベンゾジアゼピン関連物質」という比較的安全性の高い薬などもあり医師の指示どおり服用すればほとんど問題ないと言われていますが、たとえば、効き過ぎて日中だるくな...
眠り効果 1日のサイクルは人それぞれ
サーカディアンリズム（日周リズム）のうち、いちばんわかりやすいのは睡眠と覚醒の周期ですが、体温や血圧、ホルモン分泌、さらに細胞分裂などにもそれがあります。 人間の体のすべてがその影響を受けているのです。人間は、サーカディアンリズムに従って生...
眠り効果 睡眠リズムがブルーマンデーをなくす？
時差ボケからもわかるように、サーカディアンリズムがその国の時間と同調していないと、私たちは不快感をでしかありません。しかし数日もすれば、不快感は自然に調整され、やがて解消されます。 サラリーマンやOL中には月曜日の朝が憂鬱だという人が少なく...
眠り効果 あくびは、脳の活動レベルが落ちてきたサイン
あくびが出てもそれが必ず「睡眠不足」とは限りません。眠いときには必ずあくびがでますが、あくびは脳を覚醒させるための体の自然な反応です。 そんなあくびですが、眠いときにだけ出るわけではありません たとえば、興味のないつまらない講義を聞いていて...
眠り効果 いびきの警告、睡眠時無呼吸症候群について
同じ部屋で寝ているパートナーが大きないびきをかいている場合、どうしても熟眠ができなくなります。そしてそのいびきをかく人の多くが肥満体です。 肥満気味の人は脂肪によって気道が狭くなっていて仰向けに寝ると、それが舌で閉じられてしまい、呼吸ができ...