快眠のコツ

55歳以降の睡眠のつくり方 には少し特徴がありますので、若い頃とは異なります。「最近早く起きるようになったから歳かな」というセリフを、言ったことがある方が多いと思いますが、年齢に合わせて睡眠をつくり変えるという発想はあまりないのではないでし...

「睡眠負債」は借金のように溜まっていきますわたしの実家は小さな商売をしていました。子どものころ「商売は少しぐらい借金がないとダメなんだ」と親がいうのを聞いて、疑問に思ったことがありました。おとなになった今なら、法人税対策や、ほかのお得意先や...

スリープダイアリーで「眠り」を視覚化する「レコーディング・ダイエット」は、とにかく食べたものはすべて記録して1500キロカロリー以内に収めるという、ローコストなダイエット法です。非常に人気で簡単にできるために大ブームになりました。記録すると...

枕は、快適に眠るためには欠かすことのできない睡眠アイテムのひとつです。普段どんなによく眠れている人でも、旅行などで枕が変わると眠れないという人はいると思います。これには、もちろん心因的なものもあるのでしょうが、安眠のためにやはり枕は重要です...

「枕を高くして寝る」という言葉があります。心配事などが解消し、心おきなく寝ることができる、という意味で使われます。ただ、快眠のためにはおすすめできません。高めの枕を使うと首が曲がり、その姿勢で長年寝ていると、頚椎が圧迫され、頸椎捻挫など骨格...