快眠のコツ 肥満が原因で安眠を妨げてしまう
いびきは、疲れている場合は、誰でも大なり小なりあります。しかし、激しいびきとなるとこれは別の問題があります。大きないびきの原因として考えられるのは、蓄膿症や扁桃腺の腫れなどさまざまですが、肥満もその1つに数えられます。危ないいびきについては...
快眠のコツ 快眠のコツ 十分な睡眠とは8時間という思い込みを捨てる
1日にいったい何時間眠れば十分な睡眠と言えるのでしょうか？実際に正常な睡眠時間とか異常な睡眠時間というようなものは存在しないのです。わかりやすく類型化していうと、睡眠に対する考え方にはだいたい2つのタイプに分類できます。考え方や人生観とも少...
眠り効果 1日のサイクルは人それぞれ
サーカディアンリズム（日周リズム）のうち、いちばんわかりやすいのは睡眠と覚醒の周期ですが、体温や血圧、ホルモン分泌、さらに細胞分裂などにもそれがあります。人間の体のすべてがその影響を受けているのです。人間は、サーカディアンリズムに従って生き...
眠り効果 睡眠リズムがブルーマンデーをなくす？
時差ボケからもわかるように、サーカディアンリズムがその国の時間と同調していないと、私たちは不快感をでしかありません。しかし数日もすれば、不快感は自然に調整され、やがて解消されます。サラリーマンやOL中には月曜日の朝が憂鬱だという人が少なくあ...
眠り効果 あくびは、脳の活動レベルが落ちてきたサイン
あくびが出てもそれが必ず「睡眠不足」とは限りません。眠いときには必ずあくびがでますが、あくびは脳を覚醒させるための体の自然な反応です。そんなあくびですが、眠いときにだけ出るわけではありませんたとえば、興味のないつまらない講義を聞いていてあく...