眠り効果 毎日、目覚まし時計不要で定時に起きることができる人もいる
目覚まし時計がなるたびに「もう少し寝ていられたら…と思う人もいますが、真逆で目覚まし時計をセットしなくても、起きようと思ったらその時間にぴったり起きられる人もいるのです。普通の人でも、たとえば明日は6時に起きなければいけないというとき、目覚...
眠り効果 眠りの質 レム睡眠とノンレム睡眠
眠りにはレム睡眠、ノンレム睡眠の2種類がありますが、寝ている本人には自覚がありませんが、脳波を測定すれば一目瞭然です。レムは英語の急速眼球運動（Rapid Eye Movement＝REM）の略で眠っているときに目玉が左右に動くためにこう呼...
眠りの質 人間は眠っている間に成長する
こちらでショートスリーパー、ロングスリーパーについて紹介しましたが睡眠時間は、個人によってそれぞれですが、、年齢によってもかなり異なってきます。大きな分類では、新生児で18時間、10歳児で11時間、成人では7～8時間といったところです。子供...
眠り効果 新しいことを学習して脳を活発化させるとレム睡眠が増加する
少し前に就寝中に英語をかけて寝ている間に覚えるという学習法が注目を集めましたが、誰でも眠っているあいだにいろいろなことを記憶できたら、何も昼間せっせと勉強する必要はありません。こうした睡眠学習は多分そんな世間の期待を受けて、注目が集まったの...
眠りの質 朝方に眠りに入る昼夜逆転型は睡眠が圧倒的に不足している
24時間営業のお店が急増した現代では、都市生活者の中には夜型生活を送っている人が急増しています。ワーキングスタイルが夜通しの仕事の人もいますし、緊急体制の場合、朝やっと帰れるという人もいらっしゃるでしょう。日本では、以前からテレビの深夜放送...